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海沧区安利 |
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失眠,睡不着,中医称为“不寐”,是指睡眠时间不足或质量差。其表现有:夜晚难于入眠,白天精神不振,工作和学习效率低。失眠可分为偶然性失眠与习惯性失眠。偶然失眠不能算作疾病,它是由偶然因素引起的。长期、反复的失眠称习惯性失眠,又分为继发性和原发性两种。习惯性失眠就是病态了。下面我们讲一下导致失眠的类型,失眠的主要原因,以及失眠的预防及治疗方法等等。
常见失眠的三大类型:
失眠有多种分类方法,按现代常见的失眠分类法可分为三种类型。
1.起始失眠
又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛,思维奔逸,上床后辗转难眠,毫无困意,直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。这种类型人占失眠么大多数,通常是“猫头膺型人”,以青壮年多见。建议晚上不要喝浓茶,等等,更不要吸烟。平常多注意运动,睡觉前不要看手机。
2.间断失眠
又称熟睡困难型失眠。特点为睡眠程度不深,夜间常被惊醒,醒后久久无法再眠。这种类型人通常更为焦虑痛苦。常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。这样的人群非常多,特别是更年期的人群,工作压力大的人群为常见.
3.终点失眠
又称睡眠早醒型失眠。特点是早早醒来,后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差,常常打盹,至下午精神才好转,常见年迈的老人。
由于各人睡眠规律与类型的不同,因此诊断失眠还应参照睡眠质量标准。有的老年人素来醒得很早,醒后十分精神,白无不觉疲劳,尽管少眠不属失眠范围。
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