抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症有效的心理治疗是“认知疗法”。 “认知疗法”的三顶原则是:
1、你的情绪,都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样,你也就感觉怎样。”
2、当你感到抑郁时,是因为你的思想被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性,它是你几乎痛苦的原因。
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孕期抑郁症的症状
如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状,则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你,则需要引起你的高度重视。
- 不能集中注意力
- 焦虑
- 极端易怒
- 睡眠不好
- 非常容易疲劳,或有持续的疲劳感
- 不停地想吃东西或者毫无食欲
- 对什么都不感兴趣,总是提不起精神
- 持续的情绪低落,想哭
- 情绪起伏很大,喜怒无常
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导致孕期抑郁症的原因
怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6~10周时初次经历这些变化,然后当你的身体开始为分娩作准备时,会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有:家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史,那么当你怀孕时,就更容易患上孕期抑郁症;人际关系方面出现问题,这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一,如果你与你的配偶关系紧张,并且已无法自行解决问题,那么立即找有关进行咨询。很多人认为只要孩子一出生,夫妻间的问题便会迎刃而解,事实上孩子的到来,只会增加夫妻关系的压力,只有通过咨询,找出相应的办法,才是解决问题的积极手段。
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