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湿气因为它容易侵入人体而且难以祛除的特点，被认为是致病的“六淫邪气”，是让医生头疼的。有时候一些不好的生活习惯就会导致湿气侵入体内，特别是在饮食方面。体内湿气重多是因为贪吃冷饮，贪吃寒凉性质的瓜果蔬菜等。这些寒凉的食物会损害我们身体的阳气。在健康的状态下，我们的身体对于环境的温度和湿度变化有着调节能力。但是因为疾病或是体质等等问题，会让身体内的水分调控系统失衡，水湿无法有效运化，因此而影响了身体健康。
湿气重的人，在日常饮食中要特别地注意，不能吃寒凉、甜腻、不好消化的食物，尤其是甜食要少吃，因为甜食会助湿。经常吃这些食物会很容易生痰生湿，导致湿气淤积在体内。湿气重会影响到我们的脾脏、肾脏、肠胃等等器官，严重时甚至还会导致肝胆疾病！
寒凉食物有：苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
甜腻食物有：汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。
不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。
那么，要怎样才能有效祛除湿气呢？
多运动：
体内的湿气要排除好就是通过运动，运动的排汗不仅能够，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，。
汗蒸：汗蒸有分为湿蒸和干蒸，能够促进身体毒素和湿气排出，可以说是一种“坐着就能够祛湿”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友。
