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大家都知道肝在我们身体中扮演着一个非常重要的角色，它不仅可以维持我们的身体代谢能力，还能够维护内分泌的稳定性，而且呢，干的还能够有效的分解一部分毒素。而当我们的肝脏受到损害时，脸色一般都会显得比较蜡黄，体重也会加速上升，甚至会造成食欲不振，内分泌失调等症状，而中医呢认为青入肝。也就是肝脏是喜欢青色的植物。

一、多吃“两青”：
1、菠菜：要知道菠菜这种物质，它的性质是偏凉性的口味甘甜而且菠菜里边的维生素含量是非常高的，经常食用也能够帮助我们的肠道通畅促进消化，并且还有养颜美容的功效，重要的是他能够在一定程度上修复你的肝脏。虽说我们平时应该多吃一些菠菜，对于排肝毒舒肝气是很好的选择，而平时我们吃菠菜的方法也是多种多样的，既能够水煮着吃，清炒着吃，还可以榨汁喝，都非常的方便。2、西兰花：西兰花也是一个非常好的蔬菜，它里面也含有多种的营养物质，维生素，蛋白质，矿物质等等都不缺少，所以说经常吃西兰花的话，会提高我们身体的能力，还有很好的抗氧化效果，而干不好的人就可以经常吃一些西兰花，这样的话能够有效的提高肝脏的能力，促进肝气流动。

二、少吃“两红”1、动物肝脏：动物肝脏当然也属于我的一种了，那是你却有非常多的胆固醇，而胆固醇食物的太多的话，其实对肝脏并没有好处的，甚至还会造成体内的脂肪数量太多，如果体内脂肪太多的话，就会相应的碱化血液的流动，让我们的肝脏出现湿热的状况，这样的话会大大的加重肝的负担，所以说平时我们应该少食用动物的肝脏，这对我们是没有好处。

2、辣椒：那就怎么也知道它的种类非常的多，而这里说的红也就是红辣椒了。辣椒虽然吃起来并不全都有害，甚至对我们的身体健康还是非常有帮助的，但是辣椒却不是一大量的服用，不仅会上火还能够让我们的血液流动的不顺畅，从而导致血液充盈，很容易引起肝火旺盛。所以啊，如果说肝不太好的人，平时应该少吃辛辣的食物，而饮食要以清淡为主才能够让我们的肝越来越健康。

虽然大家平时一定要注意自己的饮食健康，常吃绿色植物注意饮食清淡，而避免去吃些油腻的东西，平时作息也需要注意，尽量11点之前就睡觉，因为11点正是肝代谢的佳时期。