商品别名 |
女生减肥计划一周表 |
面向地区 |
产地 |
广州 |
|
品牌 |
劲家庄 |
包装规格 |
其它 |
适用 |
所有 |
颜色 |
咖啡色 |
女生减肥计划一周表，一，7天瘦10劲，劲家庄168清调素食餐
对于减肥者来说，饮食比锻炼要重要很多，减肥者经常会听到：“七分吃三分练”的说法，我们个人饮食主要分为：不能吃，控制吃，吃这三个部分，美丽其实都是吃出来的，靓丽的容颜、曲线的形体，红润又富有弹性的皮肤，这些都和饮食营养密切相关，只有从营养角度改良身体内环境，你可能真正的美起来，是每天吃的品种多一点，但是每个品种量都少一点。今天老师就给大家分享一个女生减肥计划一周表。
女生减肥计划一周表早餐食谱
星期一：玉米一根 脱脂奶一杯
星期二：全麦面包两片 黑咖啡一杯
星期三：煮鸡蛋一个 豆浆一杯
星期四：杂粮馒头两个 脱脂牛奶一杯
星期五：红薯两个（小）脱脂牛奶一杯
星期六：玉米一根 黑咖啡一杯
星期日：全麦面包两片 豆浆一杯
上午加餐：可以选择一些低脂的酸奶 或水果 但一定要适量
女生减肥计划一周表午餐食谱
星期一：蒸鱼一条
星期二：鸡胸肉一块
星期三：米饭一碗 炒玉米（少油）蔬菜一碟
星期四：自制沙拉一份（沙拉酱的制作方法我会在下面提到）
星期五：米饭一碗 肉碎蒸豆腐
星期六：燕麦珍珠米粥一碗
星期日：紫薯粥一碗
下午加餐：（以下八选一）
无油抹茶戚风蛋糕一块
苹果一个
车厘子五个
葡萄十颗
梨子一个
香蕉一根
水蜜桃一个
低脂酸奶一杯
女生减肥计划一周表晚餐食谱
星期一：代餐粉
星期二：牛肉（瘦）
星期三：代餐粉
星期四：代餐粉
星期五：蒸鱼一条（小）
星期六：黄瓜两根
星期日：代餐粉
如果不喜欢代餐粉的可以换成蔬菜或者低脂的食品
蔬菜类的没有写在餐单里 但是应该多吃蔬菜水果
每餐八分饱 并尽量选择蒸煮炖少油快炒的烹饪方式
晚上八点之后不进食
配合每天半小时以上的运动 轻松健康减肥。
很多女生一看到这么多食物，完全没有办法做啊，顿时有泄气了，难道我们只能这样胖下去，穿不了漂亮的衣服，不好意思和朋友合影，朋友圈不能美美的晒自己。老师告诉你不要灰心，这一切都是又方法的，现在老师已经有一种食物，即合了所有事物的功效，只需要吃这一种就可以，达到减肥的效果。添加:2905591689，不仅有的营养师指导健康的减肥。还有机会获得888元388元、188元的现金奖励，我们的瘦身活动，已经开展了几十期，在7天的指导下，体验者7天的减肥重量都能达到5-15斤。每期只招募50个名额。先到先得。
后分享给大家在分享5个瘦身小秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）饭小时喝杯桑叶荷钱茶，可在一定程度上减少食物脂肪吸收，改善油腻饮食习惯。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，饿只能让你暂时的瘦，受到一定程度反弹了，会更胖。
3）多喝温热的开水，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
劲家庄168清调素食餐是什么？为什么7天能减肥15斤：
http://www.huangye88.com/xfpxinxi/lingshi145647925.html
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