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寒冷的冬季，人体末梢血液循环会变差，有许多女性总感觉手脚冰凉，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。

中医分析，人体手脚冰凉的原因主要有两方面，一是阳气不足，二是肝气不舒，但这两种状况都可以通过调养生活方式得到缓解。接下来就跟小安一起了解一下吧～

1.阳气不足怎样调养

中医认为，人体阳气不足，温煦（xù）功能会减弱，容易出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这些状况的出现主要与不良生活方式有关，如进食过多生冷食物、缺乏运动等。

针对阳气不足造成的手脚冰凉，应从以下几方面调理：

饮食调养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时可以加入辛温的葱、胡椒等调味品；水果可以多吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少喝冷饮。

运动调养：动则养阳，所以大家一年四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓，因为人体一旦大量出汗，津液就容易受损，这也是在损耗阳气。

多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以大家平时要多晒背部，借助自然界的阳气温通经脉。

艾灸：艾灸可祛除人体内的阴寒病邪，帮助人体恢复阳气。大家平时可艾灸以下3个穴位：

大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气、驱散寒湿、提高机体力。

足三里穴：位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里穴。艾灸该穴有温中散寒、健运脾阳、补中的作用。

关元穴：在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷者效果尤佳。

中医认为，肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用。现代人生活节奏快、工作压力大，如果没有找到很好的解压方式，日积月累，就会出现肝气不舒的状况。

肝主四肢末端，如果肝气郁结，人就容易手脚冰凉，还会伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感等症状。针对肝气不舒造成的手脚冰凉，可从以下几方面调理：

饮食调养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等食物。平时可以多喝玫瑰花茶，玫瑰花味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气、解郁疏肝的作用。

早睡觉，勿熬夜：《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时是调养肝经的佳时机。因此大家在此时间段内一定要自己处于睡眠状态

多交朋友，外出旅行：肝气不舒的人一般喜欢宅在家里，结果越待越郁闷，所以大家平时一定要多交朋友，多出去走走，放松精神。

敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧，腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。