家长要教会孩子一些自我调控紧张情绪的方法和应对考试焦虑的方法。
一是提高自信，克服自感紧张。考试紧张往往来源于过去失败的经验，或发挥失常，或准备不足，这时就会使人怀疑自己的能力，对考试丧失信心，产生自感紧张。
二是睡眠充足，劳逸结合。一些害怕考试的学生常常为了求成而连连开夜车。也有的学生因为紧张而失眠，这些都会造成睡眠不足，于是精神萎靡，心理更加紧张，形成恶性循环。合理的休息和充足的睡眠可以消减紧张的情绪，如一时难以入睡，可用自我暗示等方法尽快入睡。
三是学会放松，稳定焦虑情绪。这里的放松包括平时每日有计划地练习放松。也包括进考场前作一些肌肉放松动作和深呼吸(慢慢地有节奏地吸气，吸完之后停1秒钟后再呼气，吸气与呼气要停1秒钟)。
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心理营养都包括什么元素呢？
1.家庭营养：家庭环境是孩子成长关键的药物，家庭和谐、父母感情良好、互动模式健康这些都是对孩子成长的沃土。
2.学校营养：全面多方位的教育，是孩子发展人文情怀、基本素质的肥料。关于青少年心理健康
3.社会营养：人来自社会，将来还要走入社会，孩子的成长也不能离开社会文化的影响，多让孩子接触社会，给予正确引导，对于孩子以后顺利步入社会也是大有裨益的。
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为什么对家庭关系感受不好的儿童发生多动症的多呢？分析一下，这里至少有两种可能性：一是父母教育的方式方法有问题，使孩子对父母不亲近，惧怕父母亲等，从而促使孩子发生多动症。另一是由于多动症孩子淘气，难以管教，使得父母缺乏耐心而常打骂孩子，以致影响了父母与孩子间的关系。但从我们的调查结果来看，又以一种可能性为大些。如多动症孩子的父母文化程度较低，父亲有抽烟饮酒习惯的较多，这说明了父母文化程度较低和父亲的不良行为习惯对儿童的行为发展是有影响的。又如调查发现，父母文化程度与打骂孩子明显相关，文化程度越低，打骂孩子越多，进而造成孩子对家庭的感受差，有一多动症女孩，父亲是职员，母亲是工人。她自幼在外寄养，3岁时回到亲生父母处，母亲偏爱姐姐，而她也不愿接近母亲，于是母亲更不喜欢她，母亲脾气急噪，稍不顺眼就打骂她，她非常惧怕母亲，认为妈妈对她象敌人，一回家就紧张。这个女孩有典型多动症表现，上课不能集中注意听讲，听故事也坐不了十分钟，注意测验错误明显多于正常儿童。
多动症的病因是复杂的，但从我们的调查结果来看，家庭环境是有作用的。为此，父母的行为举止，应给孩子一个良好的榜样，要讲究教育方式，不要随便打骂孩子，让孩子充分感受到父母的爱。但也不能溺爱孩子，有少数抽动症孩子，其家长是过分溺爱的。
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