无意识的行为很多时候是你自己内心深层的潜意识的体现。看起来这很可能是你一定程度上对自我的否定、价值的怀疑，并因此对自己进行的攻击。
行为改变(比如刺激源环境控制、行为打断、负面情绪管控、痛苦承受度提升等)可以一定程度上控制你的自我伤害行为，但我仍然建议你可以寻求更的心理咨询，探索深层的真实原因及维持机制，并且避免行为问题表现的迁移。
这样的情绪产生有环境的原因，但如果你因此觉得困扰，并且当回到自己的日常生活或是家庭中，仍然无法跳脱出来，那它显然对你的社会功能造成了负面影响。
其实抑郁本身是一种很常见的情绪状态，这背后可能是悲伤、愧疚、自责等各类负面情绪到达了一定程度之后引起的情绪低落的反应。而这些负面情绪本身也有非常多积极的意义，也是能体验对应积极情绪的前提。
“抑郁症”才是临床的疾病，但也是较为常见的一个心理问题。根据世界卫生组织统计，年全球范围内遭受抑郁症考验的患者约在2.64-3亿人左右。只要及早发现及早干预，绝大部分人都能在几个月到两年左右康复，并没有那么可怕
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