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4个要点打造健康晚餐


七分饱



七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，转移注意力，很快就会忘记吃东西。



当已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免进食太多。晚餐时可使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易过

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