火锅的配料大致可分为三类：主料、汤料和蘸碟。火锅的主要食材包括肉类、海鲜、蔬菜、豆制品、蘑菇制品、蛋类制品等各种日常食材，食客可根据自己的喜好随意选择。汤料是火锅底汤，通常分为红汤和白汤。白汤是将老母鸡、肥鸭、猪骨、火腿肘、猪瘦肉、洋葱、姜、酒等煮成的汤，红汤是在白汤的基础上加入胡椒、豆瓣、豆豉、果汁、冰糖、精盐、黄酒、各种调味品等制成。蘸碟是火锅不可缺少的一部分。常见的菜肴有麻油碟、蒜泥碟、花椒油碟、红油碟、辣酱碟、传祺蘸碟、酱碟、韭菜花碟等。
很多人吃火锅后常有所谓的“烧灼”症状，如口舌干燥、咽喉痛、牙龈肿胀、舌尖口腔黏膜溃疡、腹胀、大便干燥或“粉刺”。主要原因可能包括：高温食物易引起口腔、食管黏膜损伤或烫伤，导致直接“上火”；烈性刺激性调味品如酒类、辛辣等会诱发“灼烧”。油、盐、味精多，加重“烧灼”症状。动植物性食物摄入比例不合理，导致膳食纤维和水溶性维生素摄入较少，促进“燃烧”。少数人对某些食物如海鲜过敏，出现类似的“着火”症状。
为了防止吃火锅引起的“火”，建议在火锅汤中放入10克用纱布包裹的石斛、元神、麦冬等中药，与食物一起煮，以滋阴降火，防止“火”现象。为了享受美味的火锅，满足健康饮食和生命安全的要求，建议在吃火锅时注意以下几点：每人有一个小火锅，就像自助餐，可以根据自己的喜好自己吃；火锅汤尽量用清水制作，严格控制油、盐、味精等调味品；尽量选用植物性食品原料，与动物性食品原料相匹配；畜禽、鱼类等原材料煮熟；保持良好的饮食心理，不惧损失，防止过度消费；不要立即食用煮汤中的食物，否则容易灼伤口腔和食道；肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者应尽量少吃或不吃火锅；吃火锅时间不宜过长，否则汤中有害物质会成倍增加；偶尔吃一次火锅是一种生活享受，吃火锅往往成为一种健康负担；确保耗氧燃料型火锅的就餐环境通风换气。
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