体适能测试的作用和意义：
平衡能力测试--通过闭眼静态姿势的测评，评估身体本体感觉与四肢躯干的协调能力。随着年龄的增长，平衡能力有所下降，测试人体平衡能力主要是因为现代马路太过平坦，足底、足弓、脚踝等稳定灵活性都处于退化状态。而目前中老年人群中平衡性差者，容易发生摔跤、绊倒等现象，如能提早测试出及加强预防，则大大降低老龄化摔倒、骨折等情况。
体适能测试的作用和意义：
肌耐力测试--通过测试腹部肌肉耐力，评估全身肌肉力量、耐力情况。肌肉适能好者，其肌肉、关节等部份有较好的保护，并有减缓受伤的防护功效及维持较匀称的身材。现在四十周岁以上男性，骨骼肌肉开始退化，肌力下降，如不及时干预，容易发生各关节等不同的退行性病变。如：腰椎、膝关节等。
心肺耐力测试的目的和意义
--通过测试运动时的心率和运动后心率的恢复速度，评估心肺功能情况。心肺耐力代表一个人的心脏与肺脏，从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。人类终其一生无时无刻不需要靠着心肺循环系统的正常运作来提供身体所需的养分并排除代谢废物，因此心肺耐力是人体重要的体适能要素之一，也可以说是我们心脏、肺脏、血管与组织细胞的有氧能力指标。以健康的角度而言，拥有良好的心肺耐力可以降低许多慢性病（如心血管疾病）的发生机率，心肺耐力与各人群全因死亡率及心血管疾病死亡率高度相关，体力活动不足，会导致心肺耐力的衰退，而且体力活动不足成为全球慢病死亡的第四大因素。所以，提高体力活动，改变生活方式，可以提高心肺耐力、提高生命质量。
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