大心率
大心率，指进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的高水平。
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计算大心率好的公式是：一般用220减去年龄来估算大心率，或者HRmax= 208 − (0.7 × age)。
例如：您的年龄为30岁，则220–30=190，190就是您的大心率。
用上述公式计算出来的大心率有一定的内在误差。每个人的心跳速率有可能比上述计算结果多15次或少15次。例如，一个50岁的人其高训练范围比大心率要低了17次之多为153次。
此大心率如果按照15次标准偏差来推算，应介于155到185之间。这个范围很宽。有许多测试方式来确定您的大心率。因为心率过高是有危险的，所以进行实际测量时，应该由医生或锻炼指导人员进行指导。
大心率是与运动程度密切相关联的，进行不同的体育运动时，就有不同的大心率。通过脚踏车耐力测试测量到的大心率数据只能应用于跑步/步行。在骑自行车或游泳时，心率会有所不同。
MAF（大有氧心率）训练--有氧心率的算法----浩体云运动心率战备箱
运动分为有氧运动和无氧运动，在运动强度逐渐增大由有氧运动转为无氧运动为主的心率值称为大有氧心率（MAF）。将心率控制在接近大有氧心率范围内的跑步称为MAF跑.
大有氧心率计算方法：
1、取180；
2、减去您的年龄；
3、在步骤2得出的数字基础上，进行调整：
（1）如果您从不运动，另减5。
（2）如果您每周运动1-2次，另减2或3。
（3）如果您每周运动3-4次，数值保持不变。
（4）如果您每周运动5-6次，数值保持不变。
（5）如果您每周运动7次以上，已经有一年以上，另加5。
（6）如果您大于55岁或小于25岁，另加5。
（7）如果您大于60岁或小于20岁，另加5。
MAF要求每次训练都使用心率表把心率控制在有氧域之中。比如您的大有氧心率为155，那每次跑步通过心率表或心率带监测让心率维持在145~155BPM的范围内。
运动负荷测试中心率变异性（Heart Rate Variability，HRV）的指标测试意义
心率变异性是定量判断心脏自主神经功能状态的一项非常有意义的指标，是指休息或运动后心率变化的测量是代表对训练的正向和负向适应。HRV指每搏心率间R-R 间期的微小涨落[12]。HRV分析是一种无创性检测心脏自主神经张力的方法，反映自主神经系统对心血管系统的调控及该系统对各种因素的应答。时域分析是测量HRV简单的传统方法，有统计法和几何图形法两种主要方法。统计法是通过计算正常R-R 间期序列的统计指标来评价HPV；几何图形法是对R-R间期的分布进行分析，从而给出R-R间期的变异度 。迷走神经介导的HRV的减少和增加意味着对耐力训练方案的消极适应和积极。 R–R间期差值均方根自然对数（In rMSSD），不受呼吸频率的影响，数据容易收集和计算，因此也反应HR短期内变化，也是HRV快变化大小的指标。在运动训练方面应用HRV评估运动能力、应用HRV评估无氧运动对自主神经系统的影响、应用HRV研究自主神经与运动表现的关系、应用HRV生物反馈提高运动表现[15]等等。
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