社区户外健身器械广场里健身器材

锻炼定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。要掌握好运动时间。每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项：跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

小区健身器材是帮助居民健身用的健身工具，只有对健身器材有细致的了解，才能让健身器材为自己所用，达到健身的。下面小编将给大家介绍一下常用的健身器材名称，让大家正确健身：
　　一、跑步机
　　跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。
　　使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。
　　作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。
　　二、转腰器
　　转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。
　　使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。
　　作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器;2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器;3、增量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机;4、放松器材，如滚筒等。扩展资料：老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊的老人，要注意运动，以免造成损伤。太空漫步器：防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人同时前后摆动，容易失去。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能。蹬力器：防膝关节劳损。蹬力器要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。健骑机：当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

主营产品: 小区健身器材,塑胶跑道,epdm彩色地面,硅pu篮球场

河北达创体育器材有限公司是集科研，设计，生产，销售，服务一体的大型专业性企业，销售生产，适用于全民健身：主要产品有：小区健身器材,公园健身器材,篮球架,乒乓球台,足球门,看台座椅,舞蹈把杆,部队400米障碍器材,特警八项障碍训练器材,羽毛球柱,排球柱,部队300米障碍器材,军用双杠,军用单杠,橡胶地垫,球场围网,拼装地板,塑胶跑道,硅PU篮球场,足球场地人工假草,运动草,景观休闲围挡草,体适能馆草皮定制,休闲座椅垃圾桶，环氧地坪,彩色透水路面等。 　　我公司自成立以来，自始至终坚持抓质量，建设品牌，拥有诚信的理念，对于我公司而言，产品质量是企业生存的基础，没有好的质量一切均为空谈。建立质量责任制，从制度上保证了出厂的每一件产品在严密的质量控制下，在生产过程中，严格控制每一个环节，是保证实现质量总体目标的关键。讲质量指标分解到班组和个人，通过自检，制造，采购，装配，检验到售后服务全过程。 　　你的满意，我们的追求，在新的世纪，本公司一开拓创新的精神与真诚守信的态度，以优质的质量，一的服务，与你携手共创我国体育事业的辉煌。 　　河北达创体育器材有限公司自成立以来，不断发展，生产及经销：小区公园广场室外健身器材,篮球架,乒乓球台,足球门,看台座椅,舞蹈把杆,羽毛球排球网球柱,部队300米障碍器材,部队400米障碍器材,特警八项障碍训练器材,军用双杠,军用单杠,橡胶地垫,体育场围网,拼装地板,操场塑胶跑道,硅PU球场,丙烯酸球场,足球场地人工假草,运动草,景观休闲围挡草,体适能馆草皮定制,休闲座椅垃圾桶,环氧地坪,彩色透水路面等。 体育器材系列产品以其"质量好,外观美,价格适中"而久负盛名,始终奉行“以质量求生存，以信誉求发展”的企业宗旨以“求实、创新、团结、奉献”的企业精神得到广大消费者的一致好评。 　　本公司通过三体系证认可并且小区健身器材有国体NSCC认证，欢迎各地用户到我公司实地考察，订购体育器材，我们将竭诚为您服务。

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