散打是一项较力，较技，斗智，斗勇的运动项目，通过长时间的学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等素质；同时散打又是一项对抗性的体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨、壮体魄、消耗掉多余的脂肪。可以刺激骨骼的生长发育：进行击打与抗击打的练习有利于骨骼增粗骨密质增厚，提高骨骼，抗压，抗弯，抗折的能力。少儿青少年处在生长发育的阶段，骨骼的韧性好，但抗压性较差。散打运动训练可以防止这种现象的发生。
可以提高呼吸系统与血液循环系统的功能长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。而少儿青少年的内脏器官的发育要落后于运动器官，散打运动的训练既符合少儿青少年活泼好动的特点又适于生理发育的需要。
可以改善神经系统的灵活性；散打运动不仅要较力，较技还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的能力 因此长期从事散打训练，不但能够改善大脑的供血情况，使人头脑清醒，还能使人的思维敏捷，增强应变能力，增进大脑机能。
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