自助方法是心理自助过程的技术，包括心理咨询、支持性心理、信念、放松、行为等等。由于个体的心理各有其特点，心理问题产生的原因也错综复杂，因此，选择心理自助方法结合个体自身的特点，并且应选择有心理学理论支撑，经过大量实践应用有效的自助方法，才能有效解决个体自身的心理问题。
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暗示疗法是指通过非批评性的暗示使患者产生认知、情感和行为改变的心理治疗技术。其基本假设：有些身心失常患者的人格结构并非存在问题，而是因生活适应遇到困难，若诱导其改变自我观念，即可解除其心理困扰。治疗可采用不同类型的暗示，如自我暗示与他人暗示、直接暗示与间接暗示、言语暗示与非言语暗示等。暗示的内容包括给予情绪上的支持和举例，鼓励患者尝试克服自己的困难。
一种具有悠久历史的心理治疗的方法。治疗者采用言语、动作或其他方式，使被治疗者在不知不觉中受到积极暗示的影响，从而不加主观意志地接受治疗师的某种观点、信念、态度或指令，解除心理上的负担和压力，实现消除疾病症状或强化某种疗法疗效的目的。暗示疗法很多，临床上常用的有言语暗示、药物暗示、手术暗示、暗示、情境暗示等。平时医生对患者的鼓励、安慰、解释、等也都有暗示的成分。暗示疗法广泛地应用于癔症、强迫症、神经衰弱等神经症的治疗，也用于治疗疼痛、高血压、哮喘等身体疾病。暗示疗法治疗的效果往往取决于病人的易感性和对暗示的顺从性，患者对医生的信任是暗示治疗的基础。
实验证明，人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生影响，是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性，通过言语的联想过程转化为情绪状态，并产生心理冲动，直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。
暗示疗法还可分为他暗示法和自暗示法。上述觉醒状态下医生对患者的暗示即属他暗示法，自暗示法是指患者自己把某种积极观念暗示给自己。如处于兴奋、紧张状态甚至失眠的患者，使用一些使人平静、缓和及放松的语句进行自我暗示，对于缓和兴奋、紧张情绪，促进入睡都会产生良好的效果。
