有关户外拓展器材运动的无穷魅力 户外拓展器材运动的无穷魅力，缘于爱好者对大自然回归的渴望以及挑战极限、自我的体验心境。诚然，户外拓展器材能欣赏到沿途美景，可严酷环境对参与者的体力、经验、装备和团队意识等方面也存在考验户外运动员在从事这项运动过程中都会出现不可预知的事故，何况是初学者。俗话说：良好的开端是成功的一半。 在开展野外活动之前，制订一个详细的活动计划，制订计划一方面是使野外活动的目的性明确，即确定活动内容，另一方面可以帮助组织者考虑得更周全。计划的周密与否直接影响到活动开展的效果。对于将去的地方，我们应该尽可能地掌握和了解更多的信息，了解目的地的交通、住宿、民俗、历史、文化、建筑。 多研究当地人们的生活习惯和特点，多了解当地的风俗和各种禁忌，准备一份详细的地图并认真地阅读，多读一些相关资料，尽可能多地了解比如河流的走向和流速，水的落差、速度以及有无险滩，山的高度、坡度，植被的种类、特点与分布情况，气候条件、日夜温差与变化特点，以及何时天亮、何时天黑、月亮阴晴圆缺、何时潮起潮落、风力风向如何等情况。对于这些情况，了解得越多，在户外因地制宜地搭房、取火、野炊、采药和取水等技能才能得到更有效的发挥。
使用户外拓展器材前的热身活动 当运动员达到其目标时，训练计划应逐渐进阶，并且应该针对某个专项。户外拓展器材强度应从低到中，直到掌握了动作。然后，随着强度的增加而训练量减少。强度从低到高的进阶取决于运动员在一年中的训练进度。初学者的训练强度水平蔷遍较低，以确保他们能正确地完成规定的练习，同时避免受伤。 低强度练习可以是负荷强度的40%50%，中等强度为50%~80%，而高强度则为80%~。训练量的增加与强度有关；随着强度増大，训练量减少。请记住，随着运动员的进步，在训练课内和训练课之间增加休息时间，以确保足够的恢复。教练可以采用不同的计划，允许每周休息两三天。然而，当运动员临近比赛时，休息时间可能就要减少。 每节练习课前应进行适当的准备活动。户外拓展器材准备活动流程以低强度的全身活动开始，如慢跑。这将提高心率和促进肌肉的血流量，从而让运动员为即将执行的更高强度的锻炼做好准备。在这种一般的热身后应该安排专项热身，以低强度执行训练课中的一些练习（Abad等2011）。
户外拓展器材有哪些? 目前各种定义都有，我给你介绍的是大部分人用的 1、高空拓展训练设备有：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、泸定桥、天使之手、空中相依、高空绳网、软梯、合力制胜、绝壁逢生、高空天平、高空木、桥、限攀岩等。 场地拓展训练设备有：毕业墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、移花接木、罐头鞋、梅花桩、孤岛求生、盲目障碍、礼让通行、齐心协力、雷阵等。 2、水上拓展训练设备有：吊索桥、情侣桥、水上漂、搭板过河、板桥、桥、溜索过河、滚筒桥、秋千桥、云梯桥、栈道桥、索道桥等。 好的设备不单单是在设计上和生产上，更重要的是融入了人性化的一些东西和小的细节问题，在好的设计和工艺如果细节上出现问题和疏忽，就会让好产品虽着市场的冲击慢慢的的倒下去。
拓展器材建设完成后，还需要做哪些？ 一、硬件配套设施的选择： 拓展训练基地除了拓展器材之外，还需要在基地里面配备餐饮住宿，是基地内有休闲的地方，建设配套的设备更好。为什么要这样子呢?庞大的拓展训练场地才会有庞大的训练团队来，这样拓展基地利润更大。 如果拓展基地建设在景区*更好了，从培训的角度讲，学员的培训体验值*增加了，同时景区的收入也增加了，客户培训完之后还可以参观旅游，一举多得。所以，在建设拓展训练场地之前，先衡量好我们基地餐饮住宿的接待量，以免建设之后出现基地接待不下的问题。 二、培训队伍人才的选择： 很多拓展训练场地是自己经营或者自己使用的，没有对外经营，那么这个时候基地的教练以及培训师队伍的培养*很重要了，我们可以采用外派培训和引进培训的方式来结合培训，一般简单的掌握的话需要7天左右，熟练操作的话需要自己的天天的练习，一般半年即可，如果要进一步的掌握带队的知识，.那*需要多年的磨练以及自己的学习了。 三、管理的重要性： 硬件建设完成后，接下来*是管理了，我们整个拓展训练基地都要将管理的重要性作为重中之重。餐厅、客房的管理、以及拓展训练器材的管理维护都是影响一个拓展训练基地发展的。一个好的拓展训练基地包含了美观好用的拓展器材，开阔的拓展场地，方便的餐厅，舒适的客房以及完善的管理组成。
如何消除使用户外拓展器材后的疲劳？ （1）足够的睡眠。户外拓展器材锻炼中能源物质大量消耗，身体机能明显下降，充分的休息是疲劳尽快消除的重要手段，而休息的手段为睡眠。因此，在体育锻炼后，要足够的睡眠，比不运动时睡眠的时间要长；否则，虽然体育锻炼很努力，但收效甚微。 （2）整理性活动。在体育锻炼后可釆用一些整理性活动，对促进身体机能的恢复有明显的作用。整理性活动主要包括一些小强度慢跑、伸展性练习、等手段。 （3）营养补充。运动中能源物质的消耗是疲劳产生的原因之一，因此消除疲劳的前提是使消耗的能源物质及时补充。不同的户外拓展器材锻炼形式补充的能源不同。一般来讲，力量缭习后补充蛋白质，耐力练习后补充淀粉和糖类，而水果和蔬菜是各种体育锻炼后都应补充的“家常便饭”。 （4）其他。在户外拓展器材锻炼后还可以釆用其他一些手段促进疲劳的消除，如教育学措施（按体育教育规律安排运动强度和运动量等）、措施（物理疗法和水疗、药物制剂和维生素、电、电睡眠等）、心理方法（心理、心理调整、心理暗示、听音乐等）。这些看似平常的方法对身体机能的恢复都有不可低估的作用。
使用户外拓展器材对于身体肌肉的 由于大部分青少年将需要完成由多个训练动作组成的全身运动，这样才能尽量涉及全身主要肌肉群。因此，在进行小肌肉群的训练之前，应该首行全身热身；单关节运动之前应进行多关节活动，而且力量训练应该安排在体力消耗之前进行。比如一个孩子应该先训练提拉动作，这样他才拥有充足的体力，可以动作的正确性和安全性。对于—个户外拓展器材训练计划来说，强度也是至关重要的。 为了让力量训练的效果达到化，青少年应该学习如何在自重或小重量情况下正确地做好一个动作，然后再逐步增加重量。这不但需要自身努力，还需要一个完善户外拓展器材计划，这样才能适应并收效由于肌肉受到一定量的才能够达到训练效果，我们建议每个动作要重复6~15次，后几次要尽量做到出现暂时性力竭。 我们对训练成效的追踪，也在不断完善并提升我们所制订的户外拓展器材训练计划的。我们对大重量、少组数（6~8组），中等重量、多组数（13-15组）的训练计划进行了比较，青少年的训练结果和不同，青少年在训练开始的两个月更适用中等重量、多组数的训练方式。因此，我们应该为青少年确定每个动作每组的重复次数，这不仅可以提升训练效果，而且还有进行合适调整的余地。
选择适合孩子的户外拓展器材准则 在选择户外拓展器材上，我们认为合适的训练器械和方式是重要的。我们的训练计划一般由可以自由调节重量的器械（哑铃和杠铃）、药球和户外拓展器材（主要进行推举和拉的训练），以及专为儿童设计的器械来完成，而且以往的计划都获得了令人喜悦的结果。同时我们也会运用自重训练和弹力带训练。 我们有人员进行，孩子们在完成我们设计的训练时，都是非常安全且有成效的。由于不同的训练方式各有利弊，我们应该根据参与者不同的需求和目标，以及其自身能力来选择户外拓展器材。与此同时，用于力量训练的器械是安全的、完善的，要安置于宽敞的环境里，光线和通风也要有相应的。 为你提供相关器械和运动方式的全面信息尽管有许多运动都可以增强力量，但是我们仍然建议初学者从比较基础的项目开始，比如腿推举、腿弯举、胸部推举、坐姿划船、肩部推举、肱二头肌弯举和肱三头肌弯举等。对于发育相对不完善的下背部和腹部肌肉，我们则强调分段训练。自重训练的躯体弯曲和伸展都可以避免身体受伤，能力强者则可以用药球实施加重。
绝大多数机构已经习惯了根据课程找老师，先列出个讲课标题(恐怕连大纲都列不出来)，然后网上搜索一下，看看有什么适合的老师，只要价钱合适，也不管对方是不是真的能为企业解决问题，请来再说。至于自己，根本就不具备课程的研发能力 ，往往东家看看西家瞅瞅，人家弄什么课题，我也弄什么，毫无新意。看着人家国外实行什么拓展训练—空中单杠、信任背摔;室内拓展—魔鬼训练、潜能开发灯活动，自己也赶紧照搬照抄，热闹过后恐怕说服不了任何企业，也解决不了企业的现实问题。
公司自成立起，自主开发拓展训练器材、心理行为训练器材，儿童探索乐园器械且有多项产品和技术申请专利。为了增强产品品质和服务能力，公司先后分批投入了近百万元购买检验设备、设施和制作工具。并聘请国内外心理学、工程学及器械设计教授，可以提供从研发设计、实地勘测、定型生产加工到现场安装施工等服务。 公司产品质量安全可靠。公司成立了的售后服务队伍，基地建成后，公司在一年内对产品免费维修，五年以内，公司每年会有1-2次的安全巡检，并出巡检报告。
