抑郁症临床表现
抑郁症多见于青壮年。病前多有精神刺激和躯体方面的问题。其临床表现主要是长期的情绪低落。“长期”是指情绪低落持续时间至少二年以上甚至更长，且期间至少三分之二时间心境恶劣，正常间隙期每次也不会超过两个月。“情绪低落”则是指心境恶劣，自觉压抑、沮丧、忧伤或苦闷，常有一种想哭的感觉，且常把原因归咎于他人或周围环境，虽然与其轻松的谈话也能使其心情好转，但好景不长，很快又会陷入抑郁。当然抑郁程度一般并不严重，很少会出现绝望感，然而消极观念却很常见，常感到做人没意思，愿意长醉不醒。
临床表现除长期的情绪低落外，通常伴有多种躯体障碍，如疲乏、无力、头痛、头昏、耳鸣、口干、心悸、胸闷、腹胀、便秘、多汗、各种疼痛等，但这些躯体症状，可随心情好转而改善。
焦虑和易激惹等精神障碍也颇为常见，入睡困难、易醒等睡眠障碍，食欲减退等饮食障碍和性功能等也不少见。
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抑郁性神经症的诊断要点为：
一是情绪低落时间持续二年以上。
二是情绪低落的具体表现，至少具有以下3项以上：
①对日常活动兴趣显著减退，但未丧失；
②感到生活无意义，对前途悲观失望，但不绝望；
③常沉思不愉快的往事，或遇事望坏处想；
④自觉疲乏无力、精神不振；
⑤自我评价下降，夸大缺点，缺乏信心；
⑥不愿主动与人交往，但被动接触良好，愿接受同情支持；
⑦常唉声叹气，无故流泪；
⑧易烦躁、易激惹；
⑨自认病情严重，但能主动求治，希望治好。
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每当你焦虑抑郁时，切记以下5个关键步骤：
1.瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
2.读一遍本文提及的8种认知扭曲的模式，准确地找出你是怎样曲解事实的。要击中要害。
3.用更为客观的想法取代扭曲的认知，驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。
4.制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。
5.学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。
矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。
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自卑，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。
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如何对待孕期抑郁症?
尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生以前把打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
和你的配偶多多交流
每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
把你的情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
进行积极诊治
如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以寻找无锡心理作心理干预，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见心理或精神病，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实不必担心，你可以理智而客观地把它看作是你和胎儿健康而采取的一项措施。
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对付抑郁症七战略
1、增加体育活动。人在精神抑郁的时候，运动和说话速度都会放慢，大脑对这些身体活动进行记录，结果是使这些身体活动进行记录，结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此，体育活动有助于打破这一恶性循环。人在进行体育锻炼的时候，会更加专注，也更有活力，有助于消除消极的情绪。运动量并不重要，重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。
2、社交。抑郁使人倾向于离群索居，不愿与他人对话。但在抑郁的情况下，孤是糟糕的伙伴。因此，出去散散步，看望很久不见的朋友，或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。
3、避开导致抑郁的问题。很多人总是在谈论 那些导致自己精神抑郁的问题，这很正常，因为这些正是他们忧心的问题。但这对摆脱抑郁是没有好处的，因此要为自己设限，努力找到一些自己感兴趣的、能让自己高兴起来的话题。
4、晒太阳。关于家里只会产生不好情绪。出门晒晒太阳，紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。
5、找个兴趣爱好。很多情况下，我们会因为参与一项没有接触过的活动而感到兴奋。
6、听音乐。给自己一点儿时间，真正地去享受音乐。音乐的效果众所周知，也是诊疗抑郁症和焦虑症的好的疗法之一。
7、下定决心战胜抑郁。抑郁症是可以通过意志来控制的。让自己快乐是一项选择，但也是我们的义务。
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