无锡笑一心理咨询，专注于强迫症、社交恐惧、焦虑抑郁等情绪困扰，青少年心理，亲子关系，婚恋情感，人际职场等咨询项目的服务，咨询师长期接受培训、学习及多年咨询经验，可当面或远程咨询。【更多详细情况可搜索访问：无锡笑一心理咨询中心 官网查看】
对付抑郁症七战略
1、增加体育活动。人在精神抑郁的时候，运动和说话速度都会放慢，大脑对这些身体活动进行记录，结果是使这些身体活动进行记录，结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此，体育活动有助于打破这一恶性循环。人在进行体育锻炼的时候，会更加专注，也更有活力，有助于消除消极的情绪。运动量并不重要，重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。
2、社交。抑郁使人倾向于离群索居，不愿与他人对话。但在抑郁的情况下，孤是糟糕的伙伴。因此，出去散散步，看望很久不见的朋友，或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。
3、避开导致抑郁的问题。很多人总是在谈论 那些导致自己精神抑郁的问题，这很正常，因为这些正是他们忧心的问题。但这对摆脱抑郁是没有好处的，因此要为自己设限，努力找到一些自己感兴趣的、能让自己高兴起来的话题。
4、晒太阳。关于家里只会产生不好情绪。出门晒晒太阳，紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。
5、找个兴趣爱好。很多情况下，我们会因为参与一项没有接触过的活动而感到兴奋。
6、听音乐。给自己一点儿时间，真正地去享受音乐。音乐的效果众所周知，也是诊疗抑郁症和焦虑症的好的疗法之一。
7、下定决心战胜抑郁。抑郁症是可以通过意志来控制的。让自己快乐是一项选择，但也是我们的义务。
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“通常情况下，孩子或青少年会感到疲倦，或者睡眠的影响变得明显。 他们迟到了，错过了东西，或者没有做作业，因为他们在下午睡觉。这打乱了他们的生活方式。” 孩子自我评价毫无价值 如果孩子说“没人喜欢我”或“我一文不值”。 治疗师可能会帮助你的孩子从不真实的悲观情绪中引导这些想法。 找出那些不适应抑郁症的想法，并找到一个更好的方法来看待它是有帮助的。
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一般表现
抑郁症主要表现为情绪长时间的低落，情绪低落从轻度心情不佳、心烦意乱、失意、高兴不起来。到愁眉苦脸、忧心忡仲、郁郁寡欢、悲观绝望，都是抑郁症情绪低落的表现。内在动力缺乏即什么都不想去做，也不知道自己要干什么，什么都没有意义。兴趣丧失轻者兴趣减退，提不起兴致，严重时兴趣索然，越来越不愿参加正常活动。自我评价低就是常说的自卑，认为自己什么都做不好，一无是处，前途暗淡无光，重者内疚自责；更有甚者，认为自己罪孽深重。
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抑郁症比较常用的分类标准有以下三种，依据疾病的某些特征，按照规则将疾病分门别类，并用编码的方法来表示的系统。
1、CCMD-3，中国精神病症诊断标准（The Chinese Classification of Mental Disorders ），分类兼顾病因病理学分类和症状学分类。
2、ICD-10，国际疾病分类（international Classification of diseases ）。
3、DSM-IV，诊断与统计手册：精神障碍（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）；
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迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
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治疗原则
①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用小有效量，使不良反应减至少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
