莲子又莲宝，莲米。莲肉性味甘、涩、平，矿物质含量丰富，具有养心益神的功效，常被当作滋补食品。做成莲蓉馅带有淡淡莲香，其甜而不腻的细致口感，是人气极旺的馅心之一。
蒸熟的莲蓉包表皮雪白，浑圆似半球，体态丰盈，观感。用手指轻轻捏起一个，指尖能够清晰地感觉到因膨大而形成的松软，撕开包子下面垫的白纸，还未入口，淡淡的奶香就已在鼻翼摇曳生姿了。及至咬开外皮，莲蓉馅更是如同岩浆奔涌，令舌尖的味蕾变得敏感而纤细，时而浓烈，时而清新，交互冲击着口腔，把人的食欲也随之调动了起来。一笼莲蓉包只有三个，即使整多两笼也“不怕滞”，可满足饮茶之余的能量需求。
加工莲蓉馅料的操作要点如下:
1.选用卫生干净、色泽正常、无异味、无霉变的千莲子为加工原料。
2.将莲子用符合生活饮用水标准的自来水清洗干净,浸泡12 ~14个小时，泡到莲子发软为止。
3.将泡软的莲子分成两半，去除里面的莲心。
4.将莲子倒入高压釜中，加入干净的清水,加热蒸煮,直到煮烂为止。
5.将煮好的莲子冷却后，放入挤压机(如绞肉机)中，挤成泥状。
6.将莲子泥放入翻炒机中，加热炒制。当莲子泥变得较浓稠时，减小火力，改用中火加热。
7.将白砂糖倒入莲子泥中，继续翻炒。
8.当莲子泥沸腾时,缓慢加入食用油，继续翻炒。
9.当莲子泥变得很浓厚且有点硬时，停止加热，即可制得莲蓉馅料。
莲蓉是一种非常好吃的一种小吃，像莲蓉一般会制作成莲蓉包，莲蓉包是非常好吃的，它是经过一些制作的方法，它不仅香甜软糯，而且呢它的口感也是非常好的，对于一些爱吃小吃的人选择吃莲蓉包也是非常好的，她营养价值也是挺高的，因为它里面还有莲子，然后像一些糖也是可以很好的。你身体提供一种营养，所以这个时候选择吃莲蓉包也是一个不错的选择，但是不可以吃的过多，因为它的含糖量较高，如果吃多的话，会导致牙痛，或者是身体的一些含糖量过高，引发一些问题，可以选择一些低血糖的人吃，是可以很好的缓解低血糖。
如果是已经买好的莲蓉高的话，是可以切好，然后进行吃的，如果是想要自己做的话也是比较简单的，呢是买一些莲子，然后用清水泡至六个小时，这样的话，更容易后面的一些制作，随后呢，怕好以后把它放入热水中进行蒸，正到可以用手轻轻触碰就可以捏好的一种状态，以后呢，把它放入料理机或者是榨汁机里面放入进行打成泥。打成你以后呢放入锅中，然后倒入一点食用油进行翻炒，随后呢，再加入白糖，继续进行翻炒。翻炒好以后呢，在分几次加入食用油，这样的制作出来的莲蓉包会更加鲜美一些。这样就可以了。如果是想现在就直接制作莲蓉包的话，是可以把面型号，然后切成块装，把线儿放入进行生的，如果是想制作好线的话，可以下次再吃，也可以先放入冷却以后放入备用。
制作好了莲蓉之后，保存也是很重要。想要保存好莲蓉，好将莲蓉放在25摄氏度的气温环境下。如果已经将莲蓉做成了月饼，那么存放的时间不能够超过十天，不仅会影响口感，而且吃进身体还会出现不舒适的情况。
