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维生素F是一种脂溶性维生素,也被称为亚麻油酸、花生油酸或一组必需脂肪酸。主要存在于植物油、坚果、种子等食物中,人体无法自行合成维生素F能够防止胆固醇在动脉中凝结和沉淀,减少胆固醇在血管壁上的积累,从而降低动脉粥样硬化的风险。这一功效使得维生素F成为维护心血管健康的重要营养素。为了获取足够的维生素F,可以适量食用大豆、花生、石榴以及多种植物油脂等食物。同时,保持饮食的多样化和均衡摄入各种营养素也是维持人体健康的重要措施。
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