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苹果有什么好处

苹果是一种很好很普遍的水果，对于什么时候吃苹果我们都没有什么概念，想吃就吃，以前的习惯一般都是饭后一个苹果，但是后来被否定说饭前吃才是的，又有的说什么时候吃都可以，以下耕种帮就介绍什么时候吃苹果，供网友们参考。

　　一、早上吃苹果，因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提果比咖啡更有效；并且苹果的果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

　　二、很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯，但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，在饭前半个小时左右或饭后两个小时后再吃苹果比较好，因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的系统免受熟食的不良刺激，对系统很有益。

　　注意事项：在睡前两小时不要吃水果，你休息了经常吃苹果的好处一、便秘

　　苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得的便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

　　经常吃苹果的好处二、高血压

　　通过研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

　　经常吃苹果的好处三、止泻作用

　　因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

　　经常吃苹果的好处四、预防怀孕期间的酸中毒

　　很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

　　经常吃苹果的好处五、减肥

　　苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解；因此一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

　　经常吃苹果的好处六、糖尿病

　　往往糖尿病的成因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于高血压具有一定作用。如果想要获得更好的效果，那么建议多吃一些酸苹果。

　　经常吃苹果的好处七、贫血

　　研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助的功效；用苹果贫血可生吃也可烤熟吃。

　　经常吃苹果的好处八、消除疲劳

　　由于现在生活节奏的不断加快，人们所承受的生活以及工作压力也是越爱越大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

　　经常吃苹果的好处九、防老化

　　维生素E具有美容的功效，但苹果中含有丰富的钙质和维生素E，常常食用苹果可以有助于防止老化。

　　经常吃苹果的好处十、增强记忆力

　　苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。