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随着信息时代的高速发展，越来越多人开始频繁接触电子产品，不管是日常玩游戏，刷视频，还是期间的居家办公与孩子上网课，眼睛在长时间使用电子产品很容易造成近视。

因此，不少注意养生的人就会寻找一些有效的养眼护眼食疗方法。多吃含有叶黄素的食物或就成为了护眼人士的，甚至有人将叶黄素称为“眼黄金”。那么，叶黄素真的能保护视力吗？

叶黄素属于天然类胡萝卜素，跟玉米黄素一样都是黄斑区域至关重要的色素成分。正常情况下，叶黄素属于抗氧化剂，能对抗自由基，保护细胞和器官，避免受到游离基损伤，有效预防老年性视网膜黄斑变性所导致的视力减退和失明。

眼睛是比较薄弱的器官，易受到光线伤害，叶黄素能保护眼睛，避免受到强光伤害。照射进入眼睛的光线，蓝光部分就直接被叶黄素吸收；叶黄素能在视网膜光损伤中保护感光细胞，避免感光细胞凋亡，进而保护视力健康；叶黄素同样也能清除光线所产生的自由基。

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大家都知道，人眼在接收到光线后，落在视网膜才能形成清晰的成像。视网膜的中心部位是黄斑区，这部分区域处理光线色彩极为敏锐，而支撑黄斑区正常运营的核心营养成分就是叶黄素。

叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，防止黄斑区的脂肪外层因受到光线伤害而发生退化，影响视力。同时叶黄素还是抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害。

叶黄素具体对眼睛有哪些功效呢？


保护视网膜，增强视力

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，保护视神经血管，维持良好的血液循环，降低色差，增进视力。

过滤蓝光，延缓眼睛老化

蓝光可穿透眼球伤害视网膜及黄斑区，特别是黄斑区的脂肪外层容易受光线伤害，因此这个区域极易发生退化，而叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，避免太阳光有害射线侵袭眼睛。

叶黄素能缓解视疲劳、干涩、模糊、畏光等症状

预防高度近视眼底病变

高度近视容易引发视网膜剥离、积水等眼底病变，甚至能导致性的失明。补充足够的叶黄素增进眼睛抵抗力，可降低病变发生率。


预防青光眼、白内障等眼部疾病

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低；同时，叶黄素也是存在眼睛水晶体的类胡萝卜素，可增进晶体抵抗力，延缓或防止白内障的发生。

降低黄斑区退化、病变概率

黄斑部病变是造成老年人失明的主因，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

叶黄素的其他功效

1.抗氧化
叶黄素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。其次，叶黄素还可以通过物理或化学作用保护机体免受伤害，增强机体的力。

2.作用
叶黄素对各种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等。在膳食中摄入叶黄素不仅能抑制肿癌甚至可以起到预防瘤发生的作用。

随着用眼量增大，将不断消耗眼睛里的叶黄素含量，而人体却无法自主合成这种元素，一旦叶黄素含量低或者消耗殆尽，对眼睛来说将是一场灾难。所以，除了合理控制用眼之外，人们需要从不断补给叶黄素来增强眼睛抵抗力。
所以对于一些眼病患者、视力发育期的孩子、视疲劳的人群，用眼较多的人群都可以适当补充叶黄素来护眼。
叶黄素能长期吃吗？

一个产品能不能长期服用需要看两点：

点是，成分是不是提取的，天然成分叶黄素是完全可以长期服用的，大量科研证实叶黄素对眼睛有特殊的作用，并且经过十几年临床应用没有任何副作用的。

二点，看产品制剂方式是否适合长期服用，较长时间的服用胶囊制剂的可能会造成重金属淤积，造成一定的身体不适。因此如果是服用胶囊型的叶黄素产品建议好不要超过半年。可以直接选择压缩糖果或软糖类型的叶黄素产品，这类产品可以很好的避免重金属问题。



上面就是叶黄素保护眼睛的功效与作用简单说明，它本身的作用效果是值得肯定的。</a>