常州市零基础瑜悦瑜伽教练培训班价格学瑜伽教练证学费
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瑜伽姿势数不胜数。根据许多瑜伽书籍中的记录，似乎很难获得准确的数据。有人说有84000种瑜伽姿势，有人说有8400万种瑜伽姿势。世界上有多少种动物就有多少种瑜伽体式。但是如果这么说的话，再加上瑜伽姿势有无数种变体，因此，不可能准确计算出具体的瑜伽体式！
当然，即使我们地计算出了它，我们也不能全部学会。我们只要练习那些对自己合适的东西。瑜伽姿势有很多，但有一种体式可能是舒服的。恐怕许多瑜伽练习者懒得去练习，因为练习瑜伽多少需要有一种全身锻炼的感觉。然而，这个姿势不是，如果你练习一会儿，我担心没有定力的话你会睡着。甚至瑜伽也变成了睡觉了……这姿势就是瑜伽的摊尸式！
瑜伽躺尸式实际上是一种瑜伽放松练习。它的要点是清醒而专注地放松。当然，舒服的姿势不一定是容易学的。瑜伽姿势美妙的地方在于许多姿势看起来很简单，但实际上却是难以正确掌握的。
让我们来看看这个瑜伽练习的步骤：完全躺在地上，双腿分开像臀部一样宽，脚趾自然伸出，手臂远离身体，手掌心向上，头部居中。如果你觉得腰部和脖子不舒服，你可以在腰和脖子上放一个垫子来帮助你放松。
闭上眼睛，放松全身，开始深呼吸，慢慢放慢你的呼吸节奏，不要有任何剧烈的呼吸动作扰乱你的脊椎或身体。专注于深呼吸，鼻孔不应该感觉到呼吸的气息。下颚放松，舌头放松，甚至双眼的瞳孔也应该完全放松。慢慢呼出你的气息。如果意识在游移，在每次缓慢呼气后，停止无压力的思考。摊尸式应保持15-20分钟，以给自己足够的休息时间。
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