常州市瑜伽培训瑜伽教练学校_零基础学瑜伽
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哈他瑜伽,空中瑜伽,阿斯汤加,艾扬格瑜伽 |
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众所周知，运动前的热身运动可以有效放松僵硬的身体，缓解肌肉的紧张感，让肌肉不再紧绷，提高神经的兴奋程度和心肺功能，增加肌肉的血流量，提高体温，增加生物酶的活性，，保持肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性处于良好状态，减少内阻力，从而使身体各方面功能协调一致，然后在正式运动后逐渐达到佳运动的状态，同时降低运动损伤的可能性。
锻炼前热身可以使筋腱更加灵活，因为让身体慢慢热了起来，并增加了关节的活动范围，从而避免了对关节、韧带和肌肉的损伤。瑜伽作为运动项目之一，当然也不例外。
瑜伽之前做一些热身动作也可以帮助调节心理，使大脑皮层处于佳兴奋状态。使身体处于良好的应激状态，有利于更好的瑜伽练习。所以，一般来说，瑜伽之前你应该热身多长时间合适呢？这至少需要5分钟或更长时间，优选5-10分钟之间，因为这样，身体将意识到需要输送多少血液到肌肉，让全身上下真正的动起来。
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