关键词 |
临沂安利 |
面向地区 |
产地 |
广东 |
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品牌 |
国产 |
图案 |
插画 |
颜色 |
橘红 |
临沂安利店铺送货电话：151 1830 9488 联系人：刘小姐 微：YAN373667234
运动、健身现在是很多现代人的日常必需项目，但无论你是喜欢跑步、瑜伽还是打球，运动前后的饮食都需要特别注意，否则会影响运动效果。大家可以在运动前半小时吃一点便餐，比如水果、能量棒、果蔬燕麦片等。大家也可以在运动前吃一根香蕉，再加一点花生酱或其他坚果酱来提升血糖水平，增加体内糖原储备，或者来一杯酸奶，加些水果丁和即食麦片。运动后的饮食包含有助于身体迅速恢复能量的营养成分，蛋白质是佳选择，不仅易于吸收，而且含有帮助肌肉恢复力量的必需氨基酸。此外，“高蛋白食物能够增强人的满足感。”他建议，健身人群可以食用现成的蛋白粉，也可以补充禽蛋蛋白。巧克力牛奶也是运动后的理想食物，或者来一份煎蛋加杂粮面包，上面点缀两片牛油果。另外，鸡胸肉配一些蔬菜也是个好选择，它能够提供身体需要的蛋白质和碳水化合物，为人体补充糖原储备，有益于肌肉能量的恢复。健身人群若想达到良好的塑形效果，就要注意健身前后的饮食，营养均衡、能量充足才好。大家要会健身，也要“会吃”哦！
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