关键词 |
平谷安利 |
面向地区 |
产地 |
广东 |
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品牌 |
国产 |
图案 |
插画 |
颜色 |
橘红 |
平谷安利店铺送货人员:134 3643 2382 联系人：王小姐 号:yy757400
鉴于蛋白质有如此重要的作用，人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质。国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足，蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单谈增加蛋白质，毫无意义。请不要在某一餐里疯狂地摄入这么多蛋白质。研究显示，蛋白质的摄入需要均衡地分布在全天，这样吸收效果好。当然你也可以选择鱼肉和豆类，它们的效果也很棒。相对来说，蔬菜/坚果和全谷物的蛋白质含量就稍微低些。
注意食物摄入的均衡性。但请牢记一点：跑得越多，蛋白质吃得越多哦！
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